terça-feira, 18 de setembro de 2012

E os primeiros 10k estão chegando!

Já fiz a minha inscrição para o meu desafio final de 2012, me inscrevi no Circuito de Corridas Caixa etapa São Paulo, corrida que vai acontecer dia 14 de outubro de 2012 pela manhã e serão duas categorias, 5k e 10k e eu resolvi encarar os 10k. O trajeto terá sua largada e chegada no estádio Pacaembu (eterna casa do Coringão), passando pelo minhocão. Pode parecer pouco, mas para mim representa muito essa corrida, conseguir fazer os 10k em um tempo razoável sem quebrar contando o pouco tempo que treino, sera uma grande vitória. Mesmo tendo uma corrida de 5k antes desta (a corrida Droga Mata Esporte Salva no dia 30 de setembro de 2012), estou focando meus treinos nos 10k. Como treino sozinho, me baseio bastante no material que encontro na internet, foi assim com os meus primeiros 5k, com os primeiros 10k não seria diferente. Dessa vez escolhi a planilha 10km de olho no relógio do site Runner's World Brasil, vale ressaltar que existem diversas opções de planilhas de treino la, desde sedentário para os primeiros 5k, até mesmo treinos para primeira maratona. A planilha é muito bacana, tem treinos de baixa, média e alta intensidade, com uma grande novidade, o monitoramento cardíaco.

Essa foi uma grande mudança na minha rotina de treinos e digo com certeza que foi uma mudança muito positiva. Passei a conhecer um pouco melhor os meus limites e passei a força-los cada vez mais. Recomendo que estudem as possibilidades do monitor cardíaco  já que é um valor em conta, vale a pena fazer alguns treinos com um.

E o cálcio?


A falta de informação faz com que as pessoas cometam alguns terríveis equívocos, o caso do cálcio é um deles, grande parte das pessoas acham que a unica fonte de cálcio é o leite, isso faz com que os veganos sofram a profecia da deficiência de cálcio. Viste esta imagem no facebook e acho que ela fala mais do que mil palavras.

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

São Paulo -> Santos! desafio bikes ao mar!


Foram 105k em 8 horas de viagem com muita subida (mas muita subida mesmo), estradas de asfalto sem fim, estradas de terra onde a bike dançou bastante, descidas alucinantes no estilo montanha russa na estrada antiga de santos (chegamos a fazer 60km/h se não me engano nessas descidas), trajeto só feito de balça, pneu furado, corrente solta, muita castanha, banana, maça e aguá, esse é o resumo mais curto possível do que foi esse dia. Foi realmente uma viagem incrível, exigiu muito do físico (e do psicológico também), com vários momentos altos e baixos. Chegar em santos foi sem duvida nenhuma uma vitória gigantesca. Gostaria de contar com detalhes como foi essa viagem, mas infelizmente meu tempo está muito curto nesses últimos dias então só gostaria de deixar meu muito obrigado aos meus amigos que fizeram a viagem inteira comigo (Cesinha, Diego Brandão, Gringo e Dragon) e que provaram que vegetarianos e veganos são tão (ou mais) capazes do que os onívoros. Logo menos espero fazer outra aventura dessas